学校や会社、彼女や彼氏とのデート中、自分のオナラや便の匂いが気になった。と言う経験はありませんか？
なかなか人には言えない悩みだからこそ「解消法」もみいだす事が出来ずにそのままになっている事が多いようです。
今日はそんな便やオナラの匂いに焦点をあてた記事のご紹介。
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■ 便は健康のバロメーター
突然ですが、皆さんは排便をした後「便の色」をチェックしていますでしょうか？
理想的なウンチは、やや茶色がかった黄色でバナナ型でスムーズに排便されるものが良いのだとか。
黒っぽい便や、コロコロとしたウンチ、キツい匂いのするウンチは、悪玉菌が腸内に増えていたり、食生活、生活習慣の改善が必要です。
「便の色」をチェックする事で、大腸がんの早期発見にも繋がりますので、やった事のない人は是非習慣にしてみてください。
■ オナラや便の匂いを改善したい！
我ながらオナラ・便に匂いが臭すぎて耐えられません‥そんな声を良く聞きます。
オナラも便も基本的には臭くなる理由は同じで雑食の食文化によるもの。
動物性タンパク質を取ると便がくさくなる傾向にあるとは言われてますが、実際問題、野菜やイモを主とした食事なんてそうそう出来るものでもありません。
ではどうすれば良いのか？次のステップで説明します。
■ よく噛んで、善玉菌を増やす食品を摂取しよう！
便やオナラの悪臭は悪玉菌が増えている事が問題です。腸内の悪玉菌は、タンパク質を分解し、アンモニアを始めとする「悪臭の元」となる腐敗物質をつくります。
つまりこれらの悪玉菌を抑制する食べ物を食べればいいわけです。ヨーグルトや乳酸菌飲料が手軽に摂取できてオススメですね。
また「早食い」と呼ばれる人たちは食べたものが未消化の場合が多く、この未消化の食物が大腸で腐敗を起こしガスが発生、つまりはオナラが出やすい体質になっています。
よく噛んで食事をする事はこの様にガスの発生を抑制し、同時に胃や腸への負担も減りますので意識してよく噛む習慣を付けましょう。
■ 便秘の改善
便の排泄が困難になっている消化器疾患「便秘」。こちらもオナラや便の匂い原因に大きく繋がります。
水分不足やストレス、女性の場合はホルモンバランスが関係したりと原因は様々ですが、薬に頼っていると根本的な原因は改善されていない場合が殆んどです。
長年便秘に悩まされている人は是非専門医に相談を。
■ デトックスを行う。
最後にオススメなのが週1回、もしくは朝1回のデトックスを行うこと。
前記した様に、油モノやファーストフードを避け、野菜や根菜類を主とした食事にする事が、体の調子を整える事に繋がりますが、中々それは難しいですよね。
ですが毎回の食事を変えるのは無理だとしても、週1回、朝1回なら頑張れる気がしませんか？
フル稼働している胃腸を一定期間休める事で、結果デトックス効果 ＝ 体内に溜まった毒物を排出させることが可能です。
オススメのデトックス食事方は
・フルーツのみを食べる食事法
・蒸した野菜や新鮮な生野菜のみの食事法
・温かいお湯（白湯）のみを飲む食事法
等です。
イメージとしては胃に何もない日、又は時間をなるべく多く作ってあげること。
365日、24時間稼働しているあなたの体をいたわる事が、便やオナラの匂いの改善にも繋がり、結果体全体を良い方向に導きます。
以上、便やオナラが臭い人必見！匂いを軽減させる食べ物や改善法をお送りしました。是非参考にしてください。
